Une peau plus saine grâce à l'eau

Écrit par Christina Storto le 04/07/2018

L'ingrédient le plus ancien des livres de beauté fait son grand retour : l'eau . L'un des moyens les plus efficaces d'obtenir une peau éclatante et saine est en réalité aussi simple que de la bonne _vieille eau .

L'eau constitue une part importante de notre corps et est essentielle au maintien d'une hydratation optimale de notre peau. Selon H.H. Mitchell (Journal of Biological Chemistry), « jusqu'à 60 % du corps humain adulte est composé d'eau », et cette quantité diminue constamment avec l'âge. Il devrait être évident qu'il faut augmenter sa consommation d'eau en vieillissant, mais nombreux sont ceux qui peinent à adopter cette bonne habitude (moi y compris).

Dans cet article, je vais partager avec vous les bienfaits de l'eau que j'ai appris de mon dermatologue pour répondre aux besoins de ma peau, mais surtout pour m'aider à augmenter ma consommation d'eau.

On m'a toujours dit de boire plus d'eau, probablement pendant toute ma vingtaine, mais j'ai toujours eu du mal et, franchement, j'avais l'impression de me noyer à chaque fois que j'essayais. Le café a été mon compagnon fidèle depuis toujours, m'aidant à me réveiller tôt le matin et à tenir le coup pendant mes séances d'étude, mais j'ai vite compris qu'il me faisait plus de mal que de bien. Même si je ne renoncerai jamais au café, je sais maintenant à quel point il déshydrate la peau et est mauvais pour le système nerveux. Ma peau a commencé à devenir terne et sèche, et mes lèvres étaient constamment gercées. Ce fut un véritable défi de me mettre à boire plus d'eau, mais je peux vous assurer que cela a eu un impact considérable sur ma peau déshydratée et sans éclat.

La peau étant notre plus grand organe et notre principale barrière contre les agressions extérieures, l'eau est essentielle à son maintien. La dermatologue Jessica Weiser, du New York Dermatology Group, explique : « L'eau est également un composant important de certaines structures cutanées nécessaires à la production de collagène, un élément constitutif essentiel de la peau qui diminue avec l'âge. » Ce manque d'eau peut entraîner sécheresse, desquamation, eczéma et ralentir la cicatrisation et la régénération cutanées, conduisant à des signes prématurés de vieillissement. Sans une hydratation suffisante, la peau perd de son élasticité et devient sèche, la rendant vulnérable aux germes et aux polluants. Une bonne hydratation améliore la santé de la peau en maintenant son hydratation et en prévenant l'obstruction des pores.

Pour être un peu plus précis, l'eau contribue à éliminer les toxines de l'organisme par l'urine et les selles. Un apport hydrique suffisant permet aux reins de fonctionner efficacement. J'ai souffert d'une infection rénale durant mon enfance et j'ai continué à avoir des infections urinaires de l'adolescence jusqu'à mes vingt-cinq ans environ. Le principal conseil que j'ai toujours reçu des médecins était de boire davantage d'eau pour favoriser l'élimination des toxines. L'élimination des impuretés permet la formation d'un sang neuf en quantité suffisante. Un sang impur, lié au métabolisme, peut être à l'origine de problèmes de peau.

J'ai constaté que, quels que soient les nouveaux produits à la mode dans le monde des soins de la peau ou les sommes dépensées en sérums et huiles onéreux, rien n'y faisait si ma peau n'était pas correctement hydratée. En effet, une peau hydratée permet aux ingrédients de pénétrer plus facilement dans les couches profondes de l'épiderme qu'une peau déshydratée. En prenant soin de votre peau, vous constaterez que vos soins seront mieux absorbés, pour des résultats visibles.

Un manque d'eau peut même provoquer de l'acné : en cas de déshydratation, la transpiration et les cellules mortes peuvent obstruer les pores et créer des boutons. Boire beaucoup d'eau permet d'éliminer les toxines et de garder une peau nette.

Conseils

Je sais que boire 8 verres d'eau par jour peut paraître fastidieux, mais j'ai trouvé des méthodes qui m'ont aidée à augmenter ma consommation d'eau et des astuces pour une solution d'hydratation rapide.

Boire de l'eau le matin

• On obtient un teint éclatant car l'eau élimine les toxines du sang, laissant la peau fraîche. Elle favorise le nettoyage du côlon, ce qui permet une meilleure absorption des nutriments contenus dans les aliments. Grâce à la sensation de satiété que procure l'eau, j'ai également pu réduire ma consommation de café.

Utilisez une application pour suivre votre consommation de tasses.

• Suivre le nombre de verres d'eau que vous avez bus peut être facile (et amusant) grâce à une application gratuite comme Daily Water ou Carbodroid sur votre téléphone, qui permet de programmer des rappels et des alarmes quotidiennes.

Éviter l'alcool

• L'alcool déshydrate fortement la peau et, en raison de sa forte teneur en sucre, peut provoquer des réactions rapides, notamment des poussées d'acné le lendemain. Cela ne signifie pas pour autant que vous vous privez d'un verre, deux, voire trois de vin ! Il ne s'agit pas de porter de jugement. L'objectif est simplement de sensibiliser aux effets de l'alcool sur la peau et d'inciter à en être conscient. Une astuce que j'ai apprise est d'éviter les boissons alcoolisées contenant des sirops et des jus de fruits, ou trop sucrées, et de veiller à boire de l'eau lorsque je prends un verre entre amis.

Évitez les sodas

• Privilégiez l'eau gazeuse ou minérale aux sodas. Cette boisson pétillante et sans calories est aussi bénéfique pour votre corps que l'eau, avec une touche de fantaisie en plus. Un filet de jus de citron vert, et vous obtenez un cocktail raffiné (sans alcool).

L'eau vivifiante

• Ajouter des agrumes comme du citron peut transformer votre eau. Leur acidité et leur fraîcheur la rendent plus désaltérante. Pour une touche d'originalité, trempez-y des fruits frais (pamplemousse, fraises, citron vert), des rondelles de légumes (concombre, gingembre, céleri), des herbes aromatiques (basilic, menthe, lavande) ou tout autre ingrédient de votre choix ! Vous prendrez ainsi davantage de plaisir à boire de l'eau et la rendrez bien plus savoureuse.

Limitez votre consommation de café.

•  Il existe d'excellents produits de soin riches en eau, comme les crèmes gel. L'eau rafraîchit la peau ; intégrer une brume hydratante à votre routine quotidienne apaise instantanément les irritations. C'est ce que j'appelle une solution express, et je vaporise volontiers mon visage tout au long de la journée dès que j'en ressens le besoin. C'est particulièrement utile lorsque votre maquillage paraît un peu terne ou que votre peau est sèche : une légère brume vous aidera à retrouver tout votre éclat !

Investissez dans un humidificateur

• En hiver, le chauffage peut fortement perturber l'hydratation de la peau. Un faible taux d'humidité peut entraîner des réactions cutanées telles que des plaques de sécheresse, des desquamations, des gerçures aux lèvres et, bien sûr, une irritation des sinus. Selon le Dr Stephen Canfield, allergologue au Columbia Doctors Midtown de New York , les humidificateurs permettent de lutter contre la sécheresse de l'air ambiant en y ajoutant de l'humidité et en soulageant les symptômes associés.

N'oublions pas les fruits et légumes aux couleurs vives, riches en nutriments et en eau.

• Une astuce ingénieuse pour augmenter votre consommation d'eau quotidienne : mangez-la ! Ajoutez à votre liste de courses des fruits et légumes riches en eau. Parmi les meilleurs, citons le concombre (96 % d'eau), la courgette (95 %), la pastèque (92 %) et le pamplemousse (91 %). Ils apportent à la fois des nutriments et une hydratation qui aident votre corps à mieux utiliser l'eau. Selon le Dr Jessica Weiser, cela « contribue à enrichir les cellules, à maintenir une bonne circulation sanguine, à assurer le bon fonctionnement des organes internes et une digestion optimale, et à donner un teint éclatant ».

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