Le guide des huiles essentielles, partie 2 : L’aromathérapie pour le bien-être physique
Écrit par Christina Storto le 06/11/2018 
L'aromathérapie est la pratique qui consiste à utiliser les huiles essentielles extraites des fleurs, de l'écorce, des tiges, des feuilles, des racines ou d'autres parties d'une plante pour améliorer le bien-être physique et mental. Un peu d'histoire ? Le parfumeur et chimiste français René-Maurice Gattefossé a forgé le terme « aromathérapie » en 1937. Son ouvrage « L'Aromathérapie de Gattefossé » présente les premières observations cliniques concernant l'utilisation des huiles essentielles pour traiter divers troubles physiologiques. En créant ce terme, Gattefossé souhaitait distinguer l'application médicinale des huiles essentielles de leur utilisation en parfumerie. On peut donc interpréter l'invention du terme « aromathérapie » comme l'application thérapeutique ou l'utilisation médicinale des substances aromatiques (huiles essentielles) pour une guérison holistique. Au fil des années, la pratique de l'aromathérapie a évolué vers une approche plus holistique, prenant en compte le corps, l'esprit et l'énergie.
Comment fonctionne l'aromathérapie
L'inhalation des arômes des huiles essentielles est largement reconnue pour stimuler les fonctions cérébrales. Ces huiles pourraient activer certaines zones du cerveau , comme le système limbique, impliqué dans la régulation des émotions. Elles pourraient également agir sur l'hypothalamus, qui réagirait en produisant des neurotransmetteurs du bien-être, tels que la sérotonine. Les huiles essentielles peuvent aussi être absorbées par la peau, puis diffusées par la circulation sanguine et favoriser la guérison de l'ensemble du corps, notamment en soulageant les douleurs articulaires et musculaires. Certains considèrent l'aromathérapie comme une forme de médecine alternative, et elle connaît un essor considérable, en particulier avec l'intérêt croissant pour les remèdes naturels et homéopathiques.
À quoi sert l'aromathérapie ?
L'aromathérapie ne doit pas se substituer à votre traitement médical habituel. Cependant, pour certaines affections, la recherche montre qu'elle peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment le soulagement de la douleur, l'amélioration de l'humeur et l'amélioration des fonctions cognitives. Elle peut :
- Soulager le stress , l'anxiété et la dépression
- Favoriser la sensation de détente
- Améliorer le sommeil
- Contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de problèmes de santé de longue durée comme la démence
- Soulage certains types de douleurs , notamment celles causées par les calculs rénaux et l'arthrose du genou.
- Combattez les bactéries en les appliquant sur votre peau
- Soulager certains effets secondaires des traitements contre le cancer , comme les nausées et la douleur
S'ENDORMIR (ET RESTER) :
Si vous avez du mal à trouver le sommeil chaque nuit, il est peut-être temps d'envisager l'aromathérapie : de nombreuses études détaillent ses bienfaits.
Il a été démontré que certains parfums peuvent être bénéfiques pour un sommeil de qualité, même dans des situations très stressantes. Par exemple, une étude a révélé que les personnes en soins intensifs
Les patients qui inhalaient des vapeurs de lavande, de camomille et de néroli ont vu leur niveau d'anxiété diminuer significativement, tandis que la qualité de leur sommeil s'est améliorée de façon spectaculaire. Une autre étude a révélé que…
Il a été constaté que le parfum de lavande favorisait le sommeil profond, notamment chez les femmes. Respirer une simple bouffée d'huile essentielle favorisant le sommeil avant de se coucher peut donc être bénéfique.
Pour profiter de ses bienfaits toute la nuit, pensez à garder un flacon ouvert d'une dilution d'huile sur votre table de chevet ou à utiliser un spray d'oreiller. (Voir la recette du spray d'oreiller dans la partie 3 !)
Huiles essentielles favorisant le sommeil : lavande, vétiver, patchouli, santal, ylang-ylang, camomille, néroli, marjolaine, cèdre, bergamote, sauge sclarée, encens, rose
POUR SOULAGER L'ANXIÉTÉ ET TROUVER L'ÉQUILIBRE :
Pas de panique : la détente est peut-être à portée de main. De nombreuses senteurs sont scientifiquement prouvées pour leurs vertus apaisantes (rose, santal, lavande, encens et orange, entre autres). En fin de compte, tout arôme qui vous parle et vous procure un sentiment de calme et de relaxation peut être bénéfique. Tout dépend de votre état d'esprit et de ce que vous ressentez.
Une astuce courante pour soulager rapidement les tensions consiste à masser vos tempes, qui sont vos points de pression, avec un mélange d'huiles aux senteurs apaisantes.
Huiles essentielles pour déstresser : rose, sauge sclarée, encens, lavande, bergamote, marjolaine, ylang-ylang, citron, géranium, orange, santal, camomille, vétiver
POUR UN COUP DE POUCE MENTAL :
Après une longue journée, ou simplement lorsque vous vous sentez fatigué et en manque d'énergie, ressourcez-vous en respirant un mélange de senteurs vivifiantes – ou mieux encore, en vaporisant une brume pour le visage aux huiles essentielles. Choisissez parmi les senteurs qui vous aideront à être plus performant pour le reste de votre journée de travail : une étude montre que respirer du romarin peut améliorer la mémoire de 75 %, tandis que la menthe poivrée est également associée à la mémorisation et à une concentration soutenue. D'autres recherches ont montré que la menthe poivrée, le basilic et…
L'immortelle aide à lutter contre l'épuisement professionnel et la fatigue mentale.
Huiles essentielles pour améliorer la concentration : romarin, basilic, menthe poivrée, hélichryse, cèdre, vétiver, pamplemousse, pin, genévrier
POUR UNE ÉNERGIE INSTANTANÉE :
Oubliez la troisième tasse de café et gardez plutôt à portée de main des huiles essentielles stimulantes. Les agrumes sont notamment reconnus pour améliorer l'humeur et le niveau d'énergie.
Elle atténue en outre l'anxiété et le stress, sources de fatigue. Une étude a même démontré que l'administration d'huile essentielle de menthe poivrée améliorait les performances sportives.
Huiles essentielles pour l'énergie : citron, orange, pamplemousse, eucalyptus, cannelle, menthe poivrée, gingembre, romarin, menthe verte, poivre noir, jasmin
POUR APAISER L'INFLAMMATOIRE ET LES PROBLÈMES DE PEAU :
Nous avons beaucoup parlé de l'influence des huiles essentielles sur l'humeur et le mental, mais qu'en est-il de leurs bienfaits plus physiques sur la santé ? De nombreuses plantes sont naturelles.
Les plantes possèdent des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antivirales. Concentrées sous forme d'huiles essentielles, elles constituent des remèdes très efficaces contre l'acné, les douleurs musculaires, les maux de gorge et bien d'autres affections. Prenons l'exemple de l'huile essentielle de menthe poivrée, un produit très polyvalent. Rafraîchissante, elle entre dans la composition de nombreux produits pour soulager les douleurs musculaires.
Des produits de soin à base d'eucalyptus et de gaulthérie. Un remède maison rapide ? Mélangez 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à 30 ml d'huile d'amande douce et massez les muscles des jambes et les pieds avec ce mélange.
Pour les imperfections et autres irritations cutanées, de nombreuses solutions existent. L'huile d'arbre à thé est un soin incontournable : ses propriétés antibactériennes et asséchantes sont idéales pour atténuer les imperfections tout en désinfectant la peau. De plus, c'est l'une des rares huiles essentielles (avec la lavande) pouvant être appliquée directement sur la peau en toute sécurité. Quelques gouttes suffisent pour éliminer les bactéries et apaiser les rougeurs. En cas de coup de soleil, de rosacée ou d'autres sensibilités cutanées, vaporisez de l'eau de rose ou un hydrolat de lavande pour un soulagement immédiat.
Huiles essentielles pour l'inflammation :
• Acné et irritations cutanées : huile d’arbre à thé, lavande, origan, bergamote, romarin, hélichryse
• Inflammation musculaire : menthe poivrée, eucalyptus, gaulthérie, camomille, noix de muscade, gingembre, poivre de Cayenne, romarin, poivre noir
• Mal de gorge : eucalyptus, menthe poivrée, gingembre, citron, arbre à thé, sauge, romarin